【健康哲学 第2回】完璧を目指さない食生活｜一度の失敗より、続けることの方が大切

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💬 おっさんのつぶやき

先日、ちょっと甘いものが食べたくなって、
つい近くにあったお菓子に手が伸びてしまいました。

「今日は食べないつもりだったのになぁ……。」

そんなふうに思いましたが、
そこでふと、ある変化に気付きました。

昔のわたしは、一度食べてしまうと
「もう今日はいいや」と、
そのまま食べ過ぎてしまうことがよくありました。

お菓子を1つ食べたら、もう1つ。
それなら夕飯も少し多めに。
気づいたら「今日はもう諦めよう」というモードに入っている。

そんな自分を、何度も経験してきました。

でも今は、
「一回くらいなら大丈夫。明日からまた整えればいい」
と思えるようになりました。

健康は、一日で決まるものではありません。

だから今日は、
「完璧を目指さない食生活」について書いてみようと思います。

🎯 完璧な食生活は、意外と続かない

どうも、キリンジです。

健康のために、

「今日から甘いものは一切やめる！」
「ラーメンは絶対に食べない！」

そんなふうに決意したこと、ありませんか？

わたしも若い頃は、そんな極端なことを考えた時期がありました。

でも、不思議なことに、
我慢すればするほど食べたくなるんですよね。

そして我慢の限界が来ると、一気に食べてしまい、

そんな経験を、何度もしてきました。

振り返ってみると、
「完璧にやろう」と意気込んだときほど、
反動が大きかった気がします。

🔁 一度の失敗は、失敗ではない

今は、考え方が少し変わりました。

例えば、ラーメンを食べた日があっても、

それで終わりです。

翌日は野菜を多めにしたり、
少し歩いたり、
食事の量を調整したり。

そんな小さな工夫をすれば十分だと思っています。

わたしもラーメンを食べた翌日は、
食事を少し整えるようにしています。
具体的な方法はこちらの記事でも紹介しています。

大切なのは、一回の食事ではありません。
毎日の積み重ねです。

🍜 ラーメンをやめる必要はない

わたしはラーメンが大好きです。

だから「健康のために一生ラーメンは禁止」と言われても、
おそらく続きません。

むしろ、その反動で食べ過ぎてしまう気がします。

だからわたしは、
ラーメンをやめるのではなく、「どう楽しむか」を考えるようにしています。

スープを全部飲まない日があってもいい。
翌日の食事を少し整えてもいい。

無理なく続けられる方法を見つけることが、
一番大切だと思っています。

「ラーメンをやめなくていい」と言われても、
じゃあ実際どんなラーメンを選べばいいの？
と思う方もいるかもしれません。

その答えは、太りにくいラーメンの選び方でも詳しく書いています。

📊 100点より、70点を続ける

健康は、100点を取る競争ではありません。

毎日70点くらいでも、
それを一年続けられたら、とても大きな変化になります。

反対に、100点を3日続けて挫折してしまったら、
もったいないですよね。

最近は、その方がずっと健康に近づける気がしています。

大切なのは我慢ではなく、
食事全体のバランスだとわたしは考えています。

このあたりの考え方はラーメン好きのための食事バランスでも詳しく書いていますので、
よかったら読んでみてください。

🏪 「じゃあ、外食ではどうすれば？」

「完璧を目指さなくていい」と言われても、
外食が続く週はどうすればいいんだろう、と思う方もいるはずです。

わたしも、外食が続いた週は
「今週はちょっと整えなきゃな」と意識するようにしています。

食べ過ぎた後にどんな食事をリセットとして選ぶといいか、
具体的なメニューは食べ過ぎ後のリセット食ランキングでまとめています。（準備中）

何を食べたらいいか迷ったときの参考になると思います。

📌 まとめ

健康のために頑張ることは、とても良いことです。

でも、自分を追い込み過ぎてしまうと、長続きしません。

そんな肩の力を抜いた食生活の方が、
わたしは長く続けられると思っています。

一度の失敗で諦めるのではなく、
「また今日から始めよう」。

その積み重ねこそが、
健康への近道なのではないでしょうか。

🍜 ラーメン好きのおっさんの健康哲学

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