ラーメン 【ラーメン好きのおっさんの健康哲学 第9回】50代になって気付いた「腹八分目」の大切さ｜若い頃との決定的な違い
若い頃は大盛りや替え玉、ライスまで平気だったのに、50代になると食べ過ぎが体重や腸の調子に表れやすくなりました。ラーメンを我慢せず、腹八分目を続ける5つの工夫と「量より楽しみ方」という健康哲学を実体験から紹介します。
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ラーメン 【ラーメン好きのおっさんの健康哲学 第8回】ラーメン好きでも健康は守れる｜無理なく続ける考え方
ラーメンを我慢しようとして続かなかった筆者が、週4回程度楽しみながら実践している健康習慣を紹介。食べた日の記録、スープの残し方、夜遅く食べない工夫、筋トレや散歩など、40代・50代でも無理なく続けやすい考え方を実体験ベースで解説します。
Uncategorized 【ラーメン好きのおっさんの健康哲学 第7回】食習慣を根本から変えた、たった一つのこと｜ラーメン好きのおっさんが行き着いた答え
ラーメンを週3～4回食べながらも健康診断の数値が改善。その理由は「朝晩の食事を酵素玄米に変えただけ」だった。完璧を目指さず、根っこを一つ整えることで全体が変わった体験を正直に解説します。
ラーメン 【ラーメン好きのおっさんの健康哲学 第4回】食べ過ぎた翌日はこれ！おすすめリセット献立ランキング10選
「昨日食べ過ぎた…」そんな翌日の食事で悩む方へ。断食はNG！栄養バランス・腹持ち・血糖値・胃への配慮を5項目で評価したリセット献立ランキングを、実体験ベースでわかりやすく解説します。コンビニで揃う方法も紹介。
Uncategorized 【ラーメン好きのおっさんの健康哲学 第3回】ダイエット中でもラーメンは食べられる！我慢しないための食事法をラーメン好きが解説
「ラーメンは禁止」と思っていませんか？週4で麺類を食べるラーメン好きキリンジが、食前の習慣・スープを残す工夫・朝食の整え方など、無理なく続けられる食事法を実体験ベースで解説します。酵素玄米との組み合わせも紹介。
ダイエット 自宅で作る低脂質ラーメンセット|ラーメン好きでも健康を意識した一杯を楽しもう
ラーメン好きだけど脂質が気になる40代50代へ。鶏むね肉と野菜で作る低脂質ラーメンセットを実体験ベースで紹介。おすすめの中華麺・ノンフライ調理器・ラーメン鉢もあわせて解説します。
ごはん 【健康哲学 第2回】完璧を目指さない食生活｜一度の失敗より、続けることの方が大切
「今日から甘いもの禁止」と決意してリバウンドした経験はありませんか？ラーメン好きおっさんキリンジが、完璧を目指さず70点を続ける食生活の考え方を実体験ベースで解説。失敗を引きずらない食事との付き合い方を紹介します。
ラーメン 【健康哲学 第1回】ラーメン好きのおっさんが考える「人生を壊さないストレス発散法」
仕事・人間関係・お金…40〜50代のストレスとの付き合い方を、ラーメン好きおっさんキリンジが実体験ベースで解説。「明日の自分が笑っているか、困っているか」を基準にストレス発散法を選ぶ考え方を紹介します。
Uncategorized EPA・DHAと食物繊維でGLP-1は増える？ダイエットとの関係を解説
「食事を我慢しているのに痩せない」という方に向けて、満腹ホルモン「GLP-1」と食物繊維・EPA・DHAの関係をわかりやすく解説。ラーメン好きでも実践しやすい4つの習慣と、毎日続けやすいサプリの活用法も紹介しています。
ごはん 腸内環境を整える食品まとめ｜ラーメン好きでも続けられる「腸活」の始め方【実体験】
「外食・ラーメン続きで腸の調子が心配…」という方向けに、完璧を目指さない「今日から一品増やすだけ」の腸活法を紹介しています。発酵食品・食物繊維・オリゴ糖・EPA・DHAなど腸活に役立つ食品を実体験ベースで解説。