【ラーメン好きのおっさんの健康哲学 第6回】健康は「我慢」では続かない｜ダイエットが続かない本当の理由

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💬 おっさんのつぶやき

昔、一度だけ「もうラーメンは食べない！」と決めたことがありました。

健康のため、ダイエットのため。
本気で頑張ろうと思ったんです。

最初の1〜2日は、意外とできました。
「おっ、わたしでも続くじゃないか」なんて思ったりして。

でも数日たつと、頭の中に同じ言葉が浮かんできました。

その瞬間、「我慢する健康法」はわたしには向いていないんだと気づきました。

そして数日後、気づいたら豚骨ラーメンを食べていました（笑）。

今日は、そんなわたしが実感した「健康は我慢では続かない」という話をします。

😤 我慢だけの健康法は長続きしない

どうも、キリンジです。

健康を意識し始めると、つい「禁止ルール」を作りたくなることがあります。

• 「ラーメンは禁止」
• 「甘いものは禁止」
• 「夜9時以降は食べない」
• 「炭水化物は一切摂らない」

気持ちはよくわかります。
わたし自身も、何度も同じことをやってきました。

でも、毎回こうなっていました。

この繰り返しでした。

「禁止」というルールは、それ自体が頭の中で対象を大きくしてしまいます。
「食べちゃいけない」と思うほど、食べたくなる。
人間の心理って、そういうものだと思います。

💡 健康に必要なのは「我慢」より「工夫」

今のわたしは、ラーメンをやめようとは思っていません。

ラーメンはわたしにとって、趣味であり楽しみのひとつです。
だから食べる日は、素直に楽しみます。

その代わり、こんな小さな工夫を続けています。

全部を我慢するより、この方がずっと続いています。

そして大切なのは、これらを「義務」としてやるのではなく、
「なんとなく習慣になっている」という状態にすることです。

「やらないと気持ち悪い」くらいになれば、もう続いています。

🍜 自宅で「健康を意識したラーメン」を作るのも楽しみのひとつ

最近、自宅で健康を意識したラーメンを作ることも増えました。

食物繊維を多くしたり、具材を工夫したり。
野菜を増やしたり、スープを薄めにしたり。

「健康のためだから仕方なく食べる」ではありません。

そう思える方法を探すことも、
健康習慣のひとつだと思っています。

「我慢のラーメン禁止」より、
「工夫の健康ラーメン」の方が、
圧倒的に楽しいし、続きます。

🔍 ダイエットが続かない「本当の理由」

「どうして自分はダイエットが続かないんだろう」
そう悩んだことがある方は多いと思います。

わたしも長年そう思ってきました。
「意志が弱いから」「ストイックになれないから」と自分を責めたこともありました。

でも今は、違う考え方をしています。

つまり、「意志が弱いから」ではなく、
「方法が自分に合っていないから」続かないのだと思います。

好きなものを楽しみながら続けられる方法を探すこと。
それこそが、ダイエットを長続きさせる一番の近道だとわたしは感じています。

小さな積み重ねが、未来を変える

健康食品を取り入れることもあります。

食物繊維を意識したり、自分に合いそうなサプリを試したり。
朝食を酵素玄米に変えてみたり。

でも、それだけで健康になるとは思っていません。

大切なのは、「ひとつひとつの小さな習慣を続けること」です。

1日でドラマチックに変わるわけではない。
でも、1ヶ月・3ヶ月・1年と続けると、
体も気持ちも、確実に少しずつ変わっていきます。

実際、以前よりも気持ちが前向きになりました。
体が重く感じる日が減りました。
翌朝のスッキリ感が以前より良くなりました。

完璧ではありませんが、
「今日も少し健康に近づけたかな」と思えるだけで十分です。

朝食を整えることも、その一つです。
わたしは最近、酵素玄米を朝食に取り入れるようになりました。
「玄米って続かなそう」と思っていたのですが、
酵素玄米はもっちりしていて、白米に近い感覚で食べられます。

📊 70点を続ける方が、100点を3日続けるより強い

わたしが最近、一番大切にしている考え方があります。

健康は短距離走ではありません。
毎日少しずつ積み重ねる長距離走です。

だから、今日できなかったことを必要以上に責める必要はない。
「今日は70点だったな」くらいで、十分です。

大切なのは、
「今日だけ頑張ること」ではなく、「明日も続けられること」です。

その積み重ねが、数ヶ月後・数年後の自分への
一番のプレゼントになると思っています。

📌 まとめ｜健康は我慢ではなく、工夫で続ける

健康になるために、楽しみを全部なくす必要はありません。

ラーメンが好きなら、工夫しながら楽しめばいい。
甘いものも、たまには楽しめばいい。

「今日だけ頑張ること」より「明日も続けられること」。
その積み重ねが、未来の自分への一番のプレゼントになるのだと、
わたしは信じています。

🍜 ラーメン好きのおっさんの健康哲学

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