ラーメンを楽しみながら、健康で長く生きる。
「健康のためだから」と、大好きなラーメンや好きな食べ物を我慢し続けるのは、私には難しいと感じています。
このシリーズでは、ラーメンも甘いものも完全にはやめず、無理なく続けられる健康習慣をテーマに、食事・運動・メンタル・生活習慣について、おっさん目線で考えたことや実践したいことをまとめています。
管理栄養士や医師のような専門家ではありませんが、一人のラーメン好きとして、健康を意識しながら試行錯誤してきた経験をもとに記事を書いています。
完璧を目指すのではなく、「昨日より少し健康に近づくこと」が、このシリーズの考え方です。
初めてご覧になる方は、第1回から順番に読んでいただくと、私の健康哲学がより伝わると思います。
【健康哲学 第1回】人生を壊さないストレス発散法
ストレスをため込みすぎると、暴飲暴食や健康悪化にもつながります。まずは心の健康について考えます。
【健康哲学 第2回】完璧を目指さない食生活
「100点の食事」を目指すのではなく、70～80点を続けることの大切さについて書いています。
【健康哲学 第3回】ダイエット中でもラーメンは食べられる
ラーメンを我慢せず、食べ方や他の食事とのバランスで健康を目指す考え方を紹介しています。
【健康哲学 第4回】食べ過ぎた翌日はこれ！おすすめリセット献立ランキング10選
食べ過ぎても落ち込まず、翌日の食事で上手にリセットする方法を紹介しています。
【健康哲学 第5回】ラーメン好きが目指したい1週間の食事プラン
ラーメンを週に何度か楽しみながらも、焼き魚やリセット食、適度な運動を取り入れて健康を目指す、私が実践したい1週間の食事プランを紹介します。完璧を目指さず、無理なく続ける健康習慣についてまとめた記事です。
【健康哲学 第6回】健康は「我慢」では続かない｜ダイエットが続かない本当の理由
健康は「我慢」ではなく、「続けられる工夫」の積み重ね。
ラーメンを禁止するのではなく、食べ方や生活習慣を少し工夫することで、無理なく健康を続ける考え方を紹介します。「70点を長く続ける方が、100点を3日続けるより強い」という、私がたどり着いた健康哲学をまとめました。
【健康哲学 第7回】食習慣を根本から変えた、たった一つのこと
健康を支えるのは、毎日の「根っこ」となる習慣です。 ラーメンを我慢するのではなく、朝食を酵素玄米に変えたことで実感した体の変化と、長く続けられる健康習慣についてお伝えします。
【健康哲学 第8回】ラーメン好きでも健康は守れる｜無理なく続ける考え方
ラーメンを我慢するのではなく、「続けられる工夫」で健康を守るという考え方を紹介します。
好きなものを楽しみながら、無理なく健康習慣を続けるための実体験をまとめました。
【健康哲学 第9回】50代になって気付いた「腹八分目」の大切さ｜若い頃との決定的な違い
50代になって気付いた「腹八分目」の大切さ｜若い頃との決定的な違い
若い頃と同じ食べ方が通用しなくなった50代。
「量より楽しみ方」という考え方にたどり着くまでの実体験と、腹八分目を無理なく続ける工夫をお話しします。