【健康哲学 第1回】ラーメン好きのおっさんが考える「人生を壊さないストレス発散法」

※ 本ブログにはアフィリエイト広告を含む記事があります。この記事自体には広告リンクは含まれていません。

💬 おっさんのつぶやき

昨日も、ちょっと嫌なことがありました。

仕事のこと、人間関係のこと、まあよくある話ではあるんですが、
帰り道にふと「今夜はラーメンでも食って忘れよう」と思った瞬間がありました。

昔のわたしなら、そのままお店に入って、
大盛りを頼んで、スープまで全部飲み干して、
帰ってからまたスイーツを食べて…
という感じだったと思います。

でも昨日は、ちょっと立ち止まって考えました。
「これ、明日の自分は喜ぶのか？」

結局、近所を少し散歩して、帰ってからブログを書きました。
それだけで、不思議と気持ちが落ち着いていたんですよね。

ラーメンは好きです。これからも好きです。
でも、「ストレスのはけ口」としてではなく、「趣味として楽しむ」ことを、
最近は意識するようになりました。

今日は、そんなわたしが考える
「人生を壊さないストレス発散法」について書いてみます。

😤 ストレスをゼロにするのは難しい。だから「付き合い方」が大事

どうも、キリンジです。

生きていれば、仕事、人間関係、お金のこと、
誰だってストレスを感じる場面はあります。

「ストレスをゼロにしよう」と考える人もいますが、
わたし個人は、それはほぼ不可能だと思っています。

他人は変えられないし、
思い通りにならないことは必ずある。

だから大切なのは、
「ストレスをなくすこと」ではなく、「上手に付き合うこと」
なのかなと思っています。

そして「付き合い方」の中で一番大事なのが、
ストレス発散の方法を間違えないことだと、
40代を過ぎてから特に実感しています。

⚖️ ストレス発散には2種類ある

ストレス発散と聞くと、
「好きなことをすれば良い」と思われがちです。

もちろん、それも間違いではありません。
でもわたしは、発散の方法には大きく分けて2種類あると考えています。

同じ「気分転換」でも、
この違いはかなり大きいと思っています。

その場は気持ちが楽になっても、
翌朝に後悔するものを選び続けていると、
いつの間にか体も財布も心も、じわじわと削られていきます。

わたしが選びたい「良いストレス発散」

「良い発散」って何かというと、
翌日の自分が「やって良かった」と思えるものです。

わたしが実際にやっていることを紹介します。

① 散歩

気持ちがモヤモヤしているとき、
近所を20〜30分歩くだけでも、頭の中がかなり整理されます。

スマホを置いて、外の空気を吸って、
ただ歩くだけ。晴れの日の早朝に歩くとさらにベストでいい気分になれます。

単純ですが、意外と効きます。

帰宅したときには、
「なんであんなことでイライラしてたんだろう」
と思えることも多いです。

② ラーメンを「趣味として」食べ歩く

わたしはラーメンが大好きですが、
「ストレスのはけ口」として食べるのと、「趣味として楽しんで食べる」のは、全然違うと思っています。

「あのお店に行ってみよう」
「今日は醤油か塩で迷うな」

そんなワクワクを持ちながらラーメン屋に向かう時間は、
立派な趣味だし、良い気分転換になっています。
但し、夜のラーメン、特に夜21時以降のこってり系ラーメンは控えた方が良いです。

ラーメンを食べ過ぎると体への影響が気になることもありますが、
それは食後のリカバリーで調整すれば良いことです。

好きなものを「楽しみながら適度に食べる」ことは、
精神的な健康にも必要だと思っています。

③ カラオケ

思い切り歌うと、不思議と気持ちが軽くなります。

一人で行っても、友人と行っても、
「声を出す」というだけで、
体の中にたまったものが外に出るような感覚がします。

激しい運動ほどの効果はないかもしれませんが、
気分転換としては十分です。

④ ブログを書く

わたしにとって意外と大きいのが、ブログを書くことです。

記事を書いていると、自分の考えが整理されていきます。

「なんでこんなにイライラしていたんだろう」
「そんなに大したことじゃなかったな」

書きながら、そういう気づきが出てくることがあります。

文章を書くことは、心の整理整頓でもあると感じています。

別にブログじゃなくても、
日記でもメモでも、文字にして吐き出すだけでも違います。

❌ 気をつけたい「悪いストレス発散」

もちろん、人によって違いはあります。
でも、わたし自身が気をつけたいと思っているものがいくつかあります。

① 深酒

お酒で気分が軽くなることはあります。

でも飲み過ぎれば、
・お金が減る
・体に影響が出る
・翌日の仕事がしんどい
・後悔が残る

一時的に気分が晴れても、
翌朝に「またやってしまった…」となることも少なくありません。

「適量を楽しむ」のと「ストレスを飲み込もうとする」のは、
量だけじゃなくて、気持ちの向き方が違う気がします。

② やけ食い

これはわたし自身が反省したことがあります。

以前、嫌なことがあった夜に、
クリームたっぷりのスイーツを食べ続けて、

と後悔したことがありました。

たまに楽しむのは全然アリです。
でも、ストレスを紛らわせるためだけに食べ続けるのは、
体にも財布にも優しくない。

そしてそれ以上に、
「食べ物がストレス発散の道具になっている」という状態自体が、
ちょっと危ういかもしれないと感じています。

③ 衝動買い・借金しての買い物

欲しいものを買うと、その瞬間は気分が良くなります。
それはわかります。

でも、その後に返済が待っているなら、
ストレス発散のつもりが新しいストレスを作っているだけです。

本末転倒といえば、本末転倒ですよね。

🔑 「良い発散」と「悪い発散」の分かれ目

わたしが考える一番の違いは、シンプルです。

散歩をした翌日は、体が少し軽くなっています。
ブログを書いた翌日は、考えが整理されています。
趣味としてラーメンを楽しんだ翌日は、「また頑張ろう」という気持ちになります。

一方で、深酒ややけ食い、衝動買いは、
一時的に気分が晴れても、
お金や健康、後悔という形で後から自分に返ってきます。

ストレス発散は、
その場の気分だけでなく、
「その後の自分」まで考えて選ぶことが大切だと思っています。

📌 まとめ｜「明日の自分が困らない発散法」を選ぶ

ストレスを完全になくすことは、おそらくできません。
でも、考え方や発散の仕方は自分で選べます。

「散歩でもいい。趣味でもいい。ブログでもいい。」
自分に合った方法を少しずつ見つけていければ、
それだけでも人生は少し楽になる気がします。

🍜 ラーメン好きのおっさんの健康哲学

📖 あわせて読みたい